どれも、きっとつらい時期を過ごしてきた経験があったからこそ見出されたものでしょう。

これらのたくさんの経験談を詳しく見ていくと、大きく２つのタイプの対処法に分類することができました。

 

それは、１）人とつながること と ２) “私らしい”を取り戻すこと、です。

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１）人とつながること

 

１つ目の対処法は、人とつながること！

 

子どもと向き合うだけの日々にならないよう、特に意識して大人とコミュニケーションする機会を設けてみませんか。自分で言葉を発し誰かに話を聞いてもらうこと、そして誰かの話を聞くこと。

 

シンプルだけどこの誰にでもできる方法で「つらい時期を乗り越えた」「気持ちが楽になった」と感じている育休経験者は多いようです。

 

他愛もない話をすることで気分が晴れたり、直面している子育ての不安などを共有することで自分だけではないという共感を得られたり、また様々な考え方や価値観を知ることができます。

 

そうしているうちに狭くなりがちだった視野が広がっていき、思い込みも徐々に減っていったり、自信を取り戻すきっかけになった、と育休経験者は教えてくれました。

 

◆育休中にどうやって人とつながるの？

育休中に人とつながるにはどのような方法があるのでしょうか？

アンケート（※１）で挙がった、育休中に人とつながる具体的な方法を紹介します。

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◆身近な家族とゆっくり過ごそう

産後すぐは、赤ちゃんのお世話をする新米ママにとって授乳やミルク・おむつ替えで１日が終わってしまうかもしれません。また特に産後１ヵ月は体の負担もあるので充分な睡眠をとってゆっくり過ごすことも大切です。

 

そんな時期は無理をせず、身近な家族に率直な今の気持ちを話してみませんか。一緒に子育てをするパートナーにとっては、はじめての育児の不安を共有したり、成長を一緒に分かち合ったりすることにつながります。また、子育てを経験してきたご両親や兄弟姉妹に話を聞いてもらうだけでも心が癒された、という声がありました。

 

反対に身近な家族とうまくコミュニケーションができずにかえってストレスになった、という声も少なからず聞こえてきます。そんな時は次に挙げるような家族以外の頼りにできる人に連絡してみても良いかもしれませんね。

 

◆家族以外とも話そう

子どもとの生活リズムにも慣れ少し余裕が出てきたら、家族以外とも話す機会を設けていきましょう。

 

例えば学生時代の友人と懐かしい話をしたり、子どものことではなく自分を主語に話をしたり。職場のワーママや子どもを持つ友人であれば、はじめての子育ての状況を話して共感してもらったり、アドバイスをもらったり。気分転換できるはずです。

 

◆外出しよう

外出できるようになったら、地域の児童館や子育て支援センターへ行くこともお勧めです。子どもの習い事でも人とつながることができたという声もありました。

 

近い月齢の子どもを持つママやサポートしてくれるスタッフの方々に子育てで不安に思っていることなどを話すと、対処のヒントが得られると共に、共感してもらうことで自分だけではないと孤独な気持ちを軽減させるきっかけになるかもしれません。

 

◆さらに踏み出してみよう

さらに、長い育休期間の中で育休者向けのコミュニティや地域のコミュニティに入ったり、子どもではなく自分を主役とした活動をしたりすることで、ネガティブな気持ちを乗り越えたという育休経験者が非常に多くいました。

 

このような場では、子ども中心の生活をしている中で自分を主語に話をする機会となり、徐々に自分を取り戻すきっかけになるでしょう。

 

おすすめの活動は「先輩育休者のおすすめ！やって良かったものやこと」 でも紹介しているので是非チェックしてくださいね!

 

◆オンラインでつながろう

遠く離れた家族や友人と話をするのは対面でなくとも、電話・SNS・テレビ電話など様々な方法があります。また最近ではオンラインのサービスやツールも充実しているため、中々外出できない時期にも人とつながることはできます。

 

あらゆる媒体を使って、意識して“人とつながる”ことを是非してみてくださいね！